SOG’LOM TURMUSH TARZINI YARATISH , JISMONIY MASHQLAR VA TO’G’RI OVQATLANISH QOIDALARI
Keywords:
Oziq-ovqat piramidasi ,fitness ,kaloriya balansi, stressni boshqarish, oziqlanish rejasi , mashqlarning turlari (kardio, kuch mashqlari, yoga).Abstract
Sog’lom turmush tarzini yaratish, jismoniy mashqlar va to’g’ri ovqatlanish inson salomatligi uchun juda muhim omillardir. Sog’lom ovqatlanish organizmga zarur vitaminlar va minerallarni taqdim etadi. To’g’ri ovqatlanish tartibi, asosan, meva, sabzavot, butun donli mahsulotlar va oqsillarni o’z ichiga oladi. Jismoniy mashqlar esa yurak-qon tomir tizimini mustahkamlashda yordam beradi. Har kuni kamida 30 daqiqa jismoniy faoliyat bilan shug'ullanish tavsiya etiladi. Umuman olganda, sog’lom turmush tarzi nafaqat jismoniy salomatlikni, balki ruhiy farovonlikni ham ta'minlaydi. O'zgarishni kichik qadamlar bilan boshlash tavsiya etiladi; har bir ijobiy o'zgarish muhimdir. Sog'lom turmush tarzi hayot sifatini oshirishga xizmat qiladi va uzoq muddatli salomatlikka hissa qo'shadi.
References
1.Rayhona Muhammadjonova .”To’g’ri ovqatlanish va sog’lom turmush tarzi”,2022-yil .
2.www.gazeta.uz
3. Kathy Freston: "Sog'lom turmush tarzi - bu nafaqat jismoniy mashqlar va ovqatlanish, balki ruhiy salomatlikni ham hisobga olishdir".
4. James Clear: "Atom odatlari”.